李冰冰李俊基 10大明星減肥方

　　擁有美麗的身材，是每個女性夢寐以求的，對於身在娛樂圈的明星更是一門必修課，就是保持身材。為此，除了先天條件特好，怎麼吃、怎麼睡都不長肉的人外，幾乎每人都有一套減肥的方法。

第一名：180-84斤 張淳淳瘋狂瘦身

　　第一名：180-84斤 張淳淳瘋狂瘦身

　　台灣演藝圈幕後名人張淳淳，生產後體重一度達90公斤，成為眾人眼中的「大金剛」和「肥媽」，為了讓自己回復原本的窈窕身材，張淳淳既自創減肥食譜、控制飲食，還勤練塑身體操和舞蹈，終於減肥有成，在7個半月內從「大金剛」變成目前的身輕如燕，形象上也由「肥媽」變「辣媽」，從產後的90公斤清減到42公斤，減肥成果算是「驚人」。

　　吃得飽也可保持苗條

　　40歲的張淳淳總結其多年的瘦身經驗說，想要吃得飽又要保持苗條，的確不是一件簡單的事情；但是，要瘦身，又要不虐待自己，其實並不是沒有辦法，法寶之一是要「吃對東西」，法寶之二是要「做對運動」。

　　吃什麼？不吃什麼？

　　張淳淳說，飲食與減肥的關係的確密切相關，要保持身材苗條或成功減肥，最有效的飲食概念，一定要緊記臨睡前4個小時完全不要進食，至於該吃些什麼也須小心選擇。

　　張淳淳說，睡前食物有4個選擇：其一可以是一個大蘋果，因為蘋果只有一百多的卡路里，而且營養豐富。其二是泰國番石榴，其三是番茄；其四為楊桃，但一定要記住，是在睡前4小時吃。

　　張淳淳的瘦身法寶包括出外用餐時，必定向侍應生要一杯熱開水，將太過油膩的菜餚先放進熱水稍微浸一浸，以此去掉油膩，使食物吃起來較為健康。

　　對正部位塑身體操

　　運動一向來被認為是減肥成功的重要因素，但張淳淳說，其實減肥並不需要大量運動才能達成，更重要的是，不恰當的運動如舉重、柔道等都有可能適得其反，將身材越練越「壯」，而失去女性的柔媚特質，結果是得不償失，因為「壯碩的女人」比肥胖的女人更不討好。

　　張淳淳認為，女士們若希望有效的消瘦下來，每星期運動的時間不能太短，也不應草草了事，最好是維持每周運動3次，每次30分鐘。