範冰冰去水腫6方 急速瘦身

範冰冰妙招，與水腫「絕緣」

　　1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

　　適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。

　　2 清淡飲食，「低」准則

　　油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

　　3 調整飲食結構，多食排水利尿食物

　　多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。

　　4 規律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

　　5 運動+飲食 水腫一天天遠離

　　對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，並多加鍛鍊，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。

　　6 飯局後一定喝綠茶

　　外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。