徐若瑄減肥方法 十天成功瘦身十斤

　　●徐若瑄減肥日記

　　◎第一天

　　白天只吃了一碗大燕麥加上一點水果及半顆蛋白和一杯柳橙汁，然後很快就餓了……

　　晚上8點前吃青菜兩碗+肉一片，就這樣……要健康的瘦，必須早睡，不然半夜會餓的哦。胃酸上了也會睡不好的，10天瘦五公斤！老大可以你也可以！加油~~ 

　　◎第二天

　　今天給大家公佈一日三餐哦，快來看一看！

　　早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。

　　中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細嚼慢嚥，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！！

　　晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^ 

　　除了早睡早起，才不會半夜餓肚子以外！還要配合運動喔。找一個適合你們自己的時間和環境，重點是要動“原地跳舞或踏步都行”。

　　我喜歡這台機器！練腹肌的同時還可增強手臂的力量，有一顆藍色球撐著，腰不會受傷。鍛鍊完再做100個仰臥起坐就要睡囉～7:15起床～睡滿8小時多開心。 

　　◎第三天

　　早餐：吃水果……呃，這麼大一盤肯定不是老大一個人吃的啦，是跟工作人員一起分享滴~

　　中餐：小鳥胃寶貝們！老大的中餐來了！ 一大盤青菜、一點醬汁雞肉、少許香茹馬鈴薯……（白天需攝取少許澱粉），希望你們都能健康、快樂的瘦^0^ 

　　話說這杯神秘的東西不是奶茶！忘了介紹它了！它是現榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁^^

　　晚餐：老大沒有吃東西……因為一直忙到半夜……不過值得高興的是，量了體重發現瘦了3.6斤！ 

　　◎第四天

　　老大不會天天三餐公佈菜單啦。以為小鳥胃大概就吃那樣……沒什麼變化……而且看太多菜單恐怕也會眼花繚亂，覺得很悶吧。總之老大說啦，要營養健康的瘦，一天青菜兩大碗是必須的！設定目標要意志力堅定！對自己負責！ 

　　◎第五天

　　覺得好餓……但依然堅持要做小鳥胃！告訴自己：我可以的！！！越來越多的Fans加入到“小鳥胃”的行列啦！有些人說餓得胃痛了……天哪，再多吃點蔬菜吧…… ……