最潮爆的拉筋健身！
發布日期：2023-10-03 21:49:00來源：中國減肥網
小S在微博里炫耀自己的超高難度拉筋動作；蔡依林不分場合四處拉筋，且在多個採訪中苦口婆心地教導大家一起拉筋；梁冬說起自己的私家養生秘笈也是拉筋；提起時下最熱、最拉風的健身方式，非拉筋莫屬！既然拉筋有如此多的好處，那就趕緊行動吧！而且，現在如果還有人看你拉筋感到奇怪，那你就笑話他是奧特曼(OUT MAN)！
臥位拉筋法
1 臥位拉筋法
將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放在近牆邊或門框處；
坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；
躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做10分鐘。期間左腳亦可做踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；
移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做10分鐘。
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