減肥不減胸 巨乳女神趙銘「大」胸有道

趙銘

　　秘訣二：防止減肥引起胸部縮水的4種有戲運動

　　運動道具：裝滿水的礦泉水瓶

　　端坐式

　　1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，並向上伸直舉起。

　　2.左手向後彎曲，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12-15次。

　　前凸後翹式

　　1.右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側，右手扶著椅背，保持身體的平衡。

　　2.左手伸直，盡量向後抬起，可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。左右交替，各做12-15次。

　　推手伸展式

　　方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次

　　舉臂伸展式

　　方法：坐在椅子上，雙手彎曲置於腦後，左手扶住右手肘，並向左推進，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。