60-50公斤魔女減肥法 日本當紅女星經驗分享

　　導語：3個月狂瘦10斤，是不是很不可思議？！日本女星春菜愛分享健康減肥經驗，從64kg急降到53.5kg！心動不如行動，現在就為你帶來最有效的減肥方法，let's go！（李湘推薦：史上最瘋狂減肥藥 超級P57 ）

　　日本女星春菜愛3個月成功減肥10.4公斤。春菜愛5月時還是64公斤的，在短短3個月內就減到53.6公斤。當初宣稱“要是減不了10公斤，就剃光頭”的春菜愛，終於成功實現目標，從“水桶身材”轉變為“小蠻腰”。

　　一、堅信可以減肥成功

堅信可以減肥成功

　　配合沐浴、調整食物攝取平衡、日常運動等減肥方法的同時，保持良好的心態很重要，堅信一定可以變得苗條，對自己充滿自信！

　　二、在飲食上下功夫，注意能量的攝取

在飲食上下功夫

　　1、智慧食譜減肥法：

　　飲用溫熱的飲品，放鬆整個心情，拒絕狼吞虎嚥的進食方式。首先飲用溫熱的飲品，激活整個腸胃。進食前飲用熱湯或者是茶水，可以激活內臟動力，促進腸道消化食物和吸收營養。

　　2、注意飲食順序：

　　按照溫熱飲品-蔬菜-蛋白質-脂肪-糖分的順序進行進食。可以有效防止血糖上升的健康飲食順序。盡量多食用蔬菜，為了燃燒掉多餘的脂肪，必要的蛋白質攝入是必須的，可以少糖但不要過量。

　　3、針對不規則的飲食，促進消化：

　　正確的飲食應該是一天3餐。但對於很多人來說很難保證。可以選擇以蔬菜為中心的含有豐富水分的食物，這樣有利於消化及吸收，減少腸胃的負擔。搭配蔬菜果汁，防止長時間未進食造成的營養流失。

　　4、針對飢餓感採取少量多餐：

　　感覺到餓無需忍耐，少吃多餐，可以攝取助於通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻類食物。

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