崔智友健康減肥 親傳瘦身秘籍
發布日期：2023-10-24 08:07:56來源：中國減肥網
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秘籍一：飯前小小加餐明明主食就已經熱量足夠了，飯前還要加餐？你一定覺得不可思議，但是在韓國料理中確實有一個步驟是餐前開胃菜，這些醃制或發酵過的食物不僅能起到促進消化吸收避免吃主食過後出現腰腹膨脹，還能增加飽腹感，讓你本能減少對主食的攝取量。
對比主食的熱量，飯前小加餐的熱量非常低了。你可以選擇泡菜、醃制的黃瓜、蘿蔔等素食又能充分咀嚼的食物，讓你一方面能調整飢餓狀態不會一口氣吃太多主食，另一方面改善腸胃，加速對主食的消化吸收，防止脂類、蛋白質消化不全堆積在體內變成脂肪。不得不學的瘦身開胃菜製作法>>>
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