每天堅持40分鐘 打造性感蜜桃臀

瘦臀部的運動方法有哪些？不少姑娘覺得臀部脂肪是最難以減去的，實際上臀部的脂肪堆積於身體體脂率偏高有一定的關係。想要瘦臀部需要做一些運動減肥，採取運動方法才是最快減臀部的不二法門。來看看減臀部肉最快的運動減肥怎麼做吧！
　　瘦臀部的運動方法
　　減臀部肉最快的運動減肥都要哪些？爬樓梯、跑步、游泳都是有效的瘦臀部的運動方法。除此之外，想要減臀部肉，可以利用生活中的零碎時間練習臀橋、跪姿抬腿的辦法瘦臀部的舒緩減肥動作，一起來看看怎麼做才能最快減臀部肉。
　　瘦臀部的運動方法之減肥動作
　　跪姿抬腿
　　鍛鍊涉及臀部、腹部、下背部，但主要用來鍛鍊臀部。經常被有氧操課選用。
　　瘦臀部運動要點：
　　1.跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請注意背部要挺直。
　　2.然後向後上方抬起右腳，收回。每條腿重復動作2組20次。
　　臀橋
　　這是一個比較綜合的瘦臀部的運動方法，鍛鍊涉及臀部肌群、大腿腘繩肌(即股後肌群)、腹肌，但主要鍛鍊臀大肌。
　　瘦臀部運動要點：
　　1.請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地腳尖抬起。
　　2.然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線，肩膀要「扛」著地面)，想象臀部間夾著一片紙，保持2-3秒回落至地面。
　　3.重復此動作3組20次。