簡單幾招 教你甩掉久坐松垮臀部

夏天是熱褲短裙的季節。你可以沒有呼之欲出的豐滿胸部，沒有傲人長腿，這些先天因素所佔比重較大，可如果沒有性感翹臀就一定是懶惰的個人原因了。事不宜遲，甩掉久坐松垮的臀部，快來塑造屬於你的完美臀部吧！
　　國際美臀標準
　　1、細腰豐臀，腰臀圍比例為0.7∶1。
　　2、從側面看臀部與腰部、腿部連接處曲線明顯彎曲。
　　3、從背面看臀部呈圓形或桃子形。
　　4、臀部向後突起而無下垂。
　　5、臀部皮膚光滑堅韌、富有彈性，皮下無過多脂肪，沒有橘皮組織。
　　美臀塑造法——去脂運動
　　1、鍛鍊臀部和大腿的最佳運動是跑步、騎自行車、爬樓梯。
　　2、如果覺得跑步太吃力，難以堅持下去的話，可以把步行和跑步相結合。以步行為主，途中可以進行幾次短距離跑步，每次跑一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
　　3、夏季在游泳池里鍛鍊臀部和雙腿是非常好的辦法，不會大汗淋灕還會因為水的阻力使雙腿活動比較費力，不用擔心像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，有磨損膝蓋的風險，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。