4個快速瘦臀的好方法 塑極致美臀

難看的扁平臀是很多MM的煩惱，那麼，如何瘦臀呢？快速瘦臀的方法有哪些呢？下面就來瞭解一下快速瘦臀的小妙招。
　　瘦臀的好方法1：側身划步
　　1、雙腳稍微分開站立，膝蓋彎曲，身體向前傾。
　　2、保持彎腰動作，左腳快速向左側划出。
　　3、右腳快速跟隨左腳移動，並踮起，彷彿右腳下踩著一個小球。
　　4、然後換右腳重復上面的動作，右腳划出，左腳靠近。一個來回包括左腳和右腳的移動。如果想加強挑戰，那麼加快移動的步伐。
　　瘦臀的好方法2：凌空抬臀
　　1、採取前臂支撐的跪姿，手掌相對合起，腳尖繃直。
　　2、從左邊做起，腿部彎曲成90度角抬起，腳尖彎曲。
　　3、做動作的時候注意不要移動骨盆，有節奏地向上抬起3-4英吋。重復15次後換腿。