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養成5個好習慣 臀部贅肉不堆積

發布日期:2023-10-21 06:22:08來源:中國減肥網
  如何減臀部肥肉?
  改變沙發土豆的習慣:看電視吃薯片等零食是很多年輕人喜歡做的事情,那麼如果你有這個壞習慣還想要翹臀的話就盡早改掉吧!繼續沙發土豆的後果不僅是身體越來越差,臀部肥肉也會越來越多的。看電視的時候起來走走,別窩在沙發里,搖搖呼啦圈或者做做運動都是不錯的選擇;
  多做下蹲、抬腿運動:在辦公室坐一個小時就起來做幾次,找個沒人的地方,或者自己一個人去外面練習。一個小時起來十分鐘,也可以避免眼睛疲勞;
  按摩:有專門按摩臀部的護臀膏,多做按摩也可以減去臀部多餘的脂肪。平時也可以多捏捏臀部的肥肉,使肉有緊實感更好減去哦;
  後提腿:向後抬腿的時候繃緊臀部,每次30個,一天可以多做幾次。注意的是必須繃緊臀部,不然做可就木有用了哦!
  深呼吸提臀運動:腹式呼吸的同時做提臀運動,次數不限制,甚至洗漱做飯乘公交車站著的時候都可以做的。切記不要穿緊身褲,不僅不會減去臀部肥肉,還容易讓身體血流不通暢,反倒不利於減臀部肥肉;
  日常瘦臀習慣:
  1.坐椅子三分之一
  人們習慣癱坐在椅子上,覺得那樣子較舒服。但是,那樣子坐不僅容易使脊椎受傷,還會另臀部變大。想提臀,正確的坐姿應該是,只坐椅子的三分之一,腰部挺直,稍稍踮腳。

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