想讓臀部扁變翹 超強提臀法一看就會

　　對於女人來說，有一個性感的臀部，也是她們夢寐以求的事情，但是隨著年齡增長，臀部肌肉逐漸鬆弛，許多人都很難保持原有的翹臀。那麼，你想找回自己的性感美臀嗎？想讓臀部扁變翹嗎？下面小編就來向大家介紹超強提臀法，一看就會哦！

　　臀部下垂的原因：隨著年齡的增大，人們普遍出現臀部下垂的問題。但是，年齡的增大不一定就會導致臀部下垂。導致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉鬆弛，不能夠完全支撐起臀部脂肪。因此，僅僅通過節食減肥是起不到提臀的作用的。只有通過運動，鍛鍊鬆弛的臀部肌肉，使其有足夠的力量去支撐臀部脂肪，才能達到提升臀部線條的作用。
　　鍛鍊大股肌的方法：
　　1.四肢著地趴下。雙手和雙腳分開，與肩齊寬。
　　2.一邊伸直右腳，一邊慢慢地把腳抬高到腰部的高度，注意腳與地面保持水平。要一邊呼氣，一邊慢慢地做該動作。
　　要點：腳往上抬高的時候，腳尖繃直，腳掌心保持朝上。保持身體與地面水平。
　　3.一邊吸氣，一邊慢慢地把腳放下，恢復到原來的位置。
　　反復練習動作2和動作3。
　　此動作進行的次數：右腳5次+左腳5次為一個單位，共做3次。等開始熟練該動作的時候，可以適當地增加次數。另外，當腳抬高到與地面水平的時候，在半空中停頓3秒的話，效果會更佳。