新式推腹減肥法 懶人也可以練出完美臀部曲線

　　動作2
　　雙手手掌放在大腿腿根上，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部線條。左右各做10次，要有意識地提拉臀部線條。
　　動作3
　　雙手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節奏地進行敲打。
　　三、練出纖細緊致的手臂
　　動作1
　　左手手掌放在右手手臂上，順著腋窩淋巴結的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
　　動作2
　　左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
　　動作3
　　左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一隻手做10次，要有節奏地進行敲打。