必學的美臀絕招 一招讓你變成氣質美女

　　明星瘦臀法之李玟
　　勁爆的舞姿、迷人的電眼是李玟給人們留下的最深刻印象，雙臀就是李玟的致命武器！
　　那麼李玟是如何練就「電動馬達」般的雙臀的呢？
　　抬腿運動鍛鍊臀大肌。
　　臀大肌的訓練可以在扶著椅子或者桌子邊緣，
　　身體直立站立，先左腿伸直抬起，腳尖下壓，
　　向後努力抬高，抬至最高處停留5秒，
　　然後向前抬，同樣抬至最高處停留5秒，放回原處。
　　此為1回，每條腿做30回。
　　側身抬腿強化臀中肌。
　　身體左側側身躺於地面，雙手支撐保持平衡，
　　身體呈一條直線，然後輕輕抬起右腿直至最高處，停留10秒，
　　然後將右腳努力向後踢，輕輕收回腳。
　　此為1回，每條腿做10回。