臀部塑形妙計 讓你的臀部翹出微笑的曲線

　　而減肥的目的就是要減少儲存在身體里的脂肪。
　　眾所周知，脂肪是身體儲存能量和調節體溫的組織。
　　適當的減少脂肪，讓身體維持在儲能量較低的狀態就是減肥的效果了。
　　所以必須要提高新陳代謝率才能達到最佳的瘦身效果。
　　然而，這並不需要高負荷的運動，只要用正確的方法加以堅持，哪怕每天只有一二十次動作，也可以達到消除脂肪的瘦身目的。
　　1、雙手抓住椅背，兩腳與肩齊寬，腳掌呈八字外張，收緊腹部，目視前方。
　　2、兩膝彎曲，右膝向胸口方向抬升。
　　目視前方，有意識地收縮腹肌。
　　3、挺直膝蓋，將右腿向後伸直抬升至與腰齊高。
　　注意不要把腰部過度反曲，如果柔韌性不足，盡量抬高即可。
　　每回需將2-3動作重復15次，習慣後可以每天兩回。