1個簡單動作 教你練就極致蜜桃臀

不知道從什麼時候開始流行「蜜桃臀」這個說法，每個愛美的女性都想擁有的性感翹臀到底要怎樣才能練出來。其實想要性感的翹臀其實並不難，只要一個動作，就能幫你輕鬆打造哦！下面就跟小編一起往下看吧！
　　深蹲的好處
　　深蹲是健身男士、女士必須做的動作，一個簡單的動作，超高的效用。它可以增強平衡感、身體的協調性與增加骨頭的密度；可以增強肌肉力量，強化膝關節，提高彈跳能力、提高爆發力。
　　N多的好處，效用之高，看起來簡單的動作，其實一點都不簡單，深蹲好是好，但是不正確的動作，會導致腰部、脊椎、膝蓋受損，造成的傷害也是相當大。
　　無論是負重還是徒手深蹲，兩腿與肩同寬站立，膝蓋保持與腳尖方向一致，蹲下和上升過程中背部始終挺直，蹲到停止點時，臀部要低於膝蓋，站起時重心後傾，腳跟處發力站起，這是為了保護你的膝蓋。
　　深蹲的標準動作：背部呈弓形，臀部向後坐，重量落在腳後跟。把握蹲的深度，一般要超過水平面以下。兩腿打開與肩膀同寬，且蹲起的速度不宜過快。