女人屁股大怎麼減 瘦臀運動盤點

　　女性的屁股是最容易堆積脂肪的部位，如何有效瘦臀就成為了很多女生共同關注的話題 。那麼屁股大應該怎麼減小呢？下面就跟著小編一起來看看吧。

　　原地下蹲

　　原地站立，雙腿併攏，膝蓋稍微彎曲，開始下蹲；可以抬起雙臂，平衡身體，保持動作10秒鐘後，恢復原位，每天重復做5-10組，可以收緊臀部肌肉。

　　瘦臀瑜伽動作

　　雙腿分開站立，腳尖向外，雙手放在胸前面。先挺直背肌，一邊吐氣，邊緩慢彎曲膝蓋。膝蓋保持彎曲，然後慢慢把臀部向下及向後移，盡量將大腿彎曲和地面平行。邊吐氣，再慢慢站起，要注意的不要一下子把膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

　　拍打腰臀

　　站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，能加速代謝脂肪。