夢女郎秘傳緊實翹臀訓練法

   　俏臀秘訣1：做運動

　　臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往里夾你的臀部。這樣子夾，次數能超過二十下是最好，一天做兩到三組。

　　正在看電視或沒事的時候可以經常練習，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！

　　俏臀秘訣2：搽翹臀霜

　　有些品牌的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地提抓和捏，讓臀部發熱，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。 正確的力道有點像在揉面團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效，對於提臀也可以達到事半功倍的效果 飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果

　　當然除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等也有利於消瘦下半身。

　　改善臀部曲線

　　改善臀部曲線，短短七天就可以看得到的效果，有興趣的你不防一試！S曲線是每個女生都嚮往的吧，那就趕快搭上夏日瘦身的末班車，SHOW出你的S吧！