大臀美女的簡易快速瘦臀法

　　收在沐浴鬆弛時

　　沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

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　　a、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

　　b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

　　要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的。

　　站立式

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　　a、雙腿緊貼站立，雙手按牆而立。

　　b、將一隻腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一隻腳重復動作。左右腳各做20次。