3步計劃 修煉出國際標準翹臀

　　美臀B計劃 緊致臀部肌肉

　　吃太多重口味食物，少運動，代謝差，會讓下半身囤積太多水分和毒素而出現水腫。對於有此類問題的MM來說，堅持使用訴求緊致或消水腫的纖體產品，就能幫助 消除下半身水腫、臀部皮膚松垮和生長紋。通常，從經期過後開始(經期開始七天後)連續使用 28天就能看到明顯效果。

　　另外，如果用了具有燃脂功效的纖體產品，或是節食瘦身之後，脂肪分解會使肌膚表面變松垮，要再進行排毒緊實護理，收緊鬆弛的肌膚才行。

　　美臀C計劃 提升美臀向上力

　　承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方，手指用力壓下去會感覺碰到骨頭。這個穴位稱得上是美臀關鍵穴位，經常刺激承扶穴可以有效防止臀部下垂，更有阻斷贅肉堆積 的效果。

　　首先將背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重復10次。每天早晚各做10次，一個月下來成績 就相當可觀。