2步美臀操 輕鬆塑造翹PP
發布日期：2023-10-05 10:54:24來源：中國減肥網
想擁有性感小臀部嗎?現在就來告訴你這個秘方吧!翹臀很簡單!
美臀——富有彈性而又緊實 不管你是否相信,漂亮的臀部確實可以讓你的身體看上去更年輕,更有活力,從現在開始,讓臀部下垂、鬆弛和沒有彈性與你絕緣。
最佳美臀操 1塑造緊實的後臀 取跪姿。把一根短健美帶在右踝骨上打個結,然後將之纏繞在左足跖上。前臂支撐在墊子上,左腿屈膝向上伸直,維持此姿勢,然後將腿緩慢地重新落下至開始跪姿。每側操練10次。
●重要提示:動作源於髖關節,骨盆保持挺直。
2提髖塑造圓渾的臀部 取仰臥姿。左腿支撐在右膝蓋上。將左小腿上的短健美帶繃緊,兩手手掌平放在墊子上。
提起骨盆和背脊,維持繃緊姿勢一會兒,然後背部小心地下落回原位。共做10次,然後換腿練習。
●重要提示:如果你在操練動作的其間不使臀部完全下沈,其效果更佳。
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