三套簡單瘦臀操幫你更迷人

    二、三套進階按摩操 ，隨時練臀線

    第一套：毛巾按摩操

    沖涼後，可再用毛巾做做提升臀部及毛巾按摩操，提升臀部。

    不要翹屁股，筆直站好，用手拉直扭擰好的毛巾、托住臀部，再往上滑動。做10次。

    沐浴後，身體擦乾，有點溫熱時做按摩，效果最好。

    毛巾的擰法：毛巾縱向折四折，再迅速扭擰。擰好兩條毛巾，再結在一起。

    第二套：刷子按摩操

    用刷子往上滑刷臀部下方，接著在屁股上用刷子由下往上呈螺絲狀按摩，一邊刷一邊洗。

    第三套：徒手按摩操

    要真正消減臀部脂肪，結實肌肉 ，使臀部皮膚更有彈性，可以配合消脂或減肥按摩產品 ，為臀部每天早晚按摩一次。

    按摩時可用按摩刷子代替雙手，效果更佳， 按摩方法如下：

    1. 手掌整個貼在臀部上，由下往上擦滑做按摩。特別是有橘皮組織的部位，更要用心按摩。

    2. 用兩手支撐臀部渾圓處，沿著曲線，手向外畫弧線似的按摩。像在描繪臀部的線條。

    3. 用手指頭將橘皮組織往上抓地按摩。左右手交換的抓，臀部中央到兩側都要按摩到。有韻律地做。

    4. 用手握住臀部下方的皮下脂肪，輕揉似的按摩。如此可促進血液循環，緊繃鬆弛的肌膚。