sex翹臀這10個方法幫你實現
發布日期：2023-10-04 13:00:42來源：中國減肥網
擁有一個性感的翹臀是很多女性的夢想，所以只有靠平時不放鬆對局部肌肉的塑性才能達到良好的瘦身效果，下面小編就要介紹給大家幾個翹臀的方法，只要大家能堅持就一定可以看到明顯的效果。
1、看電視時瘦臀提臀
電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒?那麼，到了廣告時間，你總該可以從沙發上站起來 了吧。你可以扶著旁邊的牆壁或餐桌，將腿盡量往後抬，持續5秒後放回，並換腿重復動作。這個輕鬆 的方式既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情
2、趴著看書、玩手機時瘦臀提臀
你會不會趴著看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀。當你的手臂撐得酸麻的時候， 不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離著上翹美臀又近了一步!
具體動作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒後放下，重復做 10次。
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