瘦臀小動作 完美hold住蜜桃翹臀

　　真正意義上的瘦美人並不是完全紙片式的身材，而且要前凸後翹才能稱之為好曲線。臀部的肥肉太多？會讓你看起來像個大媽的！怎麼辦？瘦臀的方法都有哪些？小編分享幾招瘦臀小運動，教你如何提臀美臀，hold住肥肉緊致臀部線條，打造完美馬達臀。

　　想做個瘦美人？於是拼命減肥想要瘦成紙片人。可是盲目的減肥變身竹竿紙片人並不能算是真正的美人，真正的好身材應該是前凸後翹有曲線！臀部的贅肉總是讓你看上去像個大媽一樣，好看的褲子穿不上去，整體曲線極不協調？小編現在就來教你幾招瘦臀小運動，幫助你迅速hold住臀部肥肉，收緊臀部線條，打造迷人蜜桃臀。

　　■蜜桃臀養成PART1：五大瘦臀法寶

　　‖爬樓梯：緊實臀部

　　‖推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸，再朝牆靠

　　‖立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持後再站直

　　‖前後步蹲舉：兩腳成前後步，接著下蹲，大腿及小腿都成90度

　　‖金雞獨立：一腳站直，另一腳在空中向後伸展。

　　■蜜桃臀養成PART 2： 20分鍾魅力瘦臀

　　這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鍾連續地（注意：不可間斷）做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。