輕鬆三步走 美麗小PP翹起來
發布日期：2023-10-21 03:10:32來源：中國減肥網
雖然說我的臀圍正常，但是扁平下垂是在是難看的很!我著實苦惱了一陣子，後來通過朋友介紹了三個簡單的瘦臀動作，我照著做了一些日子，嗨，還甭說，真的見效果了!鬆弛下垂的臀部真的有了緊實峭拔的感覺!這三個瘦臀動作就是半蹲，弓步，還有後踢!這個瘦臀秘訣值得大家收藏!
第一步：半蹲
挺胸收腹，腰部用力挺直，雙腳與肩同寬，腳尖45度向外打開，緩慢下蹲，感覺像在用臀部找凳子，快接近凳子時保持2~3秒，然後還原成直立姿勢。重復15次，或直至臀部和大腿微微發酸。
瘦臀秘訣：重心盡量靠後，臀部要用力收緊。
臀是練出來的，可不是坐出來的!每天8小時，pp與椅子的親密接觸讓我們的臀形越來越糟糕。
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