性感翹臀只需三個動作

　　關於臀部的線條是很多人在瘦身減肥期間很容易被忽視掉的一個環節，那麼如何才能達到良好的打造臀部線條的目的呢？下面小編就要介紹給大家幾種減肥方法，幫助大家打造出性感翹臀。

　　跪撐後抬腿
　　預備：右腿支撐，左腿屈膝後上抬；大腿與地面平行。肘支撐，頭下垂。
　　動作：
　　1、左腿向後伸直抬高，勾腳。臀肌用力收緊。
　　2、原成預備姿勢。3-8同1-2。反復做5至10個8拍後，伸直靜止用力10秒鐘。然後換右腿再做一遍。
　　功效：鍛鍊臀部肌群。

　　盤腿體前屈
　　動作：盤腿坐，左腳放於右膝關節上，同時上體向右膝處前屈。前胸與左腳相觸 ，靜止10秒鐘。左側臀及腰背部有牽伸感，然後換方向再做一遍。
　　功效：舒展、放鬆臀、腿及軀幹部位。