杜絕手臂脂肪堆積 美臂打造進行時

 

　　3、身體在能達到的最高處停留一分鐘後在慢慢下落。重復上面的動作直到身體產生疲勞感。

　　這一式動作主要靠手臂的力量來拉升身體，因此手臂能得到比較強的運動，注意桌子一定要結實，在練習的時候也不要太過於勉強自己，應該循序漸進地進行。經常練習這套瘦手臂動作，對消滅手臂脂肪和緊致手臂線條是非常有幫助的。

　　辦公室篇

　　辦公室不像家裡，不適合進行運動幅度較大的瘦手臂操，但是可以通過一些小動作來瘦手臂，一起看看下面介紹給大家的便利方法吧！

　　按摩

　　運動固然可以有效地燃燒脂肪，消除手臂上的贅肉，但是運動是需要時間和場地條件的，平時需要長時間在辦公室辦公的MM就很難有運動鍛鍊的機會，而按摩正好克服了運動這一個缺點，按摩簡單操作容易，而且功效不容小覷哦。各位辦公室MM一起學學吧：

　　1、首先是手指運動。伸出右手拇指和食指，用這兩根手指一起握著另外一隻手的手指，注意不是要全部都握住哦，握住第二關節就行了。然後用右手拇指和食指彎曲被握住的手指，並輕輕地按摩各手指的指關節。

　　2、將左手的手指放在右手的手掌里，右手發力，輕輕地轉動左手，使左手腕關節得到活動、拉伸。雙手交換動作練習。

　　3、放鬆你的肩膀，然後慢慢抬起其中一隻手臂，用另一隻手的手指指關節輕輕摩擦抬起的手臂，從手腕處開始一直按摩到肩部。左右手交換動作按摩。

　　4、先將雙臂抬起來，雙臂要盡量靠在一起，並且保持伸直姿勢。然後彎曲右手臂並用右手掌握住左手手腕的地方，開始往腋下方向按摩。兩手交換動作練習。

　　5、用右手輕輕按摩一下頸部，然後從頸部下方開始順著左邊鎖骨，慢慢往左按摩肩膀，一直按摩到腋下位置停止。左手動作一樣，先按摩頸部，再沿著右邊鎖骨往右邊按摩，一直按摩到腋下位置。