臀部減肥妙計 火速打造獨一無二美臀
發布日期：2023-10-02 21:32:46來源：中國減肥網
▼Program 3. 日常美臀小貼士
▍Tips 1. 美臀5守則
【守則一】每天1次，每次做1套動作
此套美臀方案並不是頻率越高越好，少而精是第一大守則哦!
【守則二】保持自然呼吸
做操的期間，從鼻子吸氣，嘴巴呼氣，要保持暢順持續的腹式呼吸。
【守則三】在穩定開闊的場地進行
為了避免動作出現不到位的情況，以及周邊環境帶來的影響，盡量選擇在地面進行，床上被子軟軟地，恐怕會令身體處於不穩定狀態，所以要盡量避免哦。
【守則四】浴前後、睡前是最佳時機
盡量避免浴前、空腹、飽腹的時候進行。
【守則五】身體不適時暫停
經期(特別是經期前3日至經期前3日)、孕產期間、產後3個月要盡量避免此類動作較大的減肥操。
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