10天內火速打造高矚目馬達臀

　　▍Step 4. 弓步擺臂

　　1、雙腿左右跨開，步幅大約是肩寬的2-3倍，左腳掌指向正前方，右腳掌則往右打開，骨盆立起來，挺直的上身微微往右轉向。

　　2、一邊吸氣，一邊令上身往前傾出拉伸，右腿屈膝做弓步的姿勢，然後雙臂從下往上地划動伸展，手掌向後，以這個姿勢保持10秒。

　　3、最後一邊呼氣，一邊再次伸直雙腿，上身轉回至正前方，手臂放下，恢復姿勢後，往左側再重復一次動作。

　　▼Program 2. 矯正骨盆美臀體操

　　當我們調理好經絡後，全身開啓減肥模式，此時需要好好調整骨盆的狀態。現代都市女性普遍存在骨盆移位的問題，這令多餘的脂肪、水分、毒素等肥胖物質有機可乘，長期地“棲息”在你的體內。

　　做骨盆體操，一來可以讓臀部變得更圓翹，二來也能打造瘦子體質，特別是進一步活化代謝，促進排毒，令內臟恢復正常的位置，大幅減少內臟脂肪的積聚，想要切實塑造身材曲線的你，每天1次，每次1分鐘，就能實現美體的美夢哦！