神速翹臀妙招　塑造撩人美麗翹臀

　　魅力翹臀只手可待，煩惱憂愁都可棄。本文帶給你鑄造翹臀的五層功法，閉門修煉，切莫見異思遷，功成就與贅肉說再見。

　　美麗翹臀該如何練就，這讓很多MM犯了難。其實想要練就撩人臀線並不難，小編為大家推薦5個練就翹臀的方法，讓你輕鬆擺脫臀部贅肉。

　　一、俯跪收腿

　　平日閒在家時，MM們可以一邊看電視，一邊在床上或者地上練習這個簡單的俯跪收腿運動。它能有效的改善臀部的輪廓曲線，讓你輕鬆瘦出撩人曲線，擁有性感翹臀。心動的MM趕快過來看看吧，常練習就能在夏日里秀出好身材哦。

　　步驟一：

　　想要快速提臀的MM就趕快俯身跪在床上或者地上，身子與地面保持平行，雙臂伸直手掌著地，雙腿要屈膝呈90°，臀部使力將其向上翹，保持該姿勢片刻後緩慢將臀部放鬆，爾後接著使力向上翹，反復練習數次。

　　步驟二：

　　身體使力將身子向上弓起，頭部向下低垂，同時利用腿部的力量，將左腿屈膝向腰腹收起，小腿保持繃直狀，保持這個姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，爾後換另一條腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部肌肉得到拉伸，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥效果。