快速美臀妙招 瘦臀事半功倍

　　步驟2維持45度角。

　　1.保持俯臥，同時抬起右腿，向斜後方移動約45度後堅持10秒，在這個過程中要有意識地注意中臀肌的運動。

　　2.同步驟1，放鬆右腿，用力提臀，專攻左腿。重復5次。

　　步驟3突擊翹臀

　　1.雙腿併攏緩緩下蹲，同時慢慢向後挺起臀部。對著鏡子，可以看見自己的身型慢慢變成一個標準的“小於號”。

　　2.若無鏡子，不清楚蹲到什麼程度，可以讓膝蓋在垂直平面上略微超前於腳趾的位置即可。

　　3.保持10秒，並盡力收緊大腿內側的肌肉。

　　趕走臀部橘皮組織

　　當過多的脂肪細胞在肌膚皮下組織處群聚堆積時，就容易形成橘皮組織，而久坐的臀部無疑是深受其害的部位。想避免或解決臀部的橘皮組織，可以在沐浴後立刻使用纖體產品，因為此時毛孔張開，吸收效果更好。同時，建議堅持定期用植物精油或按摩膏對下半身進行按摩，既可消除浮腫，又可以促進代謝循環。