兩組瘦腰臀的動作 讓你擁有迷人曲線

　　對於女性來說最重要的就是身材曲線，下面小編就要分享大家兩組瘦腰臀的動作，可以有效幫助鍛鍊臀部肌肉，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，讓大家快速擁有迷人線條。

　　第一招：蹲出緊實小屁屁

　　我們平常較少運動到屁股的肌肉群，加上久坐辦公室，造成屁股變大變寬，很多女性上班族或是生產過後的媽媽們都很困擾。

　　★小S的『狒狒拉屎』★

　　1.採站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開1.5個肩膀寬。

　　2.將雙手平舉在胸前，同時蹲下馬步，重心在腳後跟。膝蓋微彎但不超過腳尖，肚子收緊，腎部往後推坐。

　　做這個動作要收緊小腹，蹲馬步的時候屁屁不要翹起來。蹲坐的時候會覺得拉扯到大腿後面的肌肉，你的屁屁也會被拉到哦。

　　這招可以有效緊實臀部肌肉，改善臀部線條。