8動作消除臀部脂肪 打造性感翹臀

　　現如今，愛美是女人的天性。追求完美是必不可少的，隨著年齡的增長,很多女性朋友的臀部都會下垂，這嚴重影響了美觀，那麼,，下面我們就一起來瞭解下幾種有效消除臀部脂肪的方法，讓大家快速就能擁有一個豐滿挺翹的臀部。

　　1. 蹲坐跳躍

　　目標：臀部、大腿

　　a: 雙腳分開，與髖同寬，呈蹲坐姿勢，雙腿膝蓋彎曲成90度。

　　b: 然後雙臂向上伸直，雙腿伸直，向上跳躍，然後回到開始姿勢。

　　ab為一套動作，重復做10套。

　　2. 砍樹式

　　目標：肩膀、腹部、臀部

　　a:雙腳分開，與髖同寬，雙手在大腿內側抓住一個8-10磅的啞鈴，然後蹲坐下來，雙膝與地面成90度。

　　b: 保持手肘關節微微彎曲，身體慢慢站立，同時啞鈴舉過頭頂，然後回到起始姿勢。

　　ab為一套動作，持續做10套。