9式瑜伽塑美臀 拒絕難看梨形臀

想擁有完美的身體曲線，緊致的翹臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有著令人艷羨的翹臀。編輯為你帶來一套瘦臀美腿的瑜伽教程，不僅能緊實臀部，打造完美翹臀，還能修長腿部曲線，打造誘人美腿。 　　1、三角式
　　①直立，右跨約4個肩位，繃直雙腿，吸氣。
　　②右腳向右轉90度，左腳稍微向右轉，約30度。
　　③腰用力使身體向右側彎曲，右手沿著右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼氣。
　　④注意盡量將身體下壓，如果可以的話，右手碰到地為佳。
　　2、側角扭轉結合伸展式
　　①直立，右跨約4個肩位，繃直雙腿，吸氣。
　　②右腳向右轉90度，左腳稍微向右轉，約30度。
　　③彎曲右膝，使小腿垂直於地面，左腳繃直。
　　④右手向下碰地，放在右腳外側，左臂向外伸直拉伸。
　　⑤維持動作呼吸5-10次，換邊重復。
　　3、鞋匠式
　　①盤腿平坐在地上，腳板合十。
　　②雙手抓住腳踝，放鬆全身。