快速翹臀有妙招 小運動擺脫梨形臀

翹臀是S曲線最重要的部位，你的胸部只需要B就挺性感了，但是臀部B的話會顯得下垂又扁平哦，那麼你想要擁有性感的翹臀嗎？減肥達人推薦瘦臀運動的最快方法，女生快速翹臀有妙招。 　　翹臀有氧運動
　　翹臀是女生身上一個非常鮮明的特徵，性感高翹的臀也是美感的一種表現，而現在很多女生的臀部因為長期的坐著或是長期的運動，都處於一種中年才會出現的階段，就是臀部的扁平和下垂，不但沒有任何的美感和性感可言，那麼充滿彈性的翹臀你想擁有嗎？無論是穿熱褲還是緊身牛仔褲都超性感的哦，下面推薦幾個運動，幫助你超快速的雕塑翹臀。
　　最有效的翹臀運動
　　椅後抬臀
　　STEP1：讓雙手扶著椅子背部靠著牆面而站立，身體保持站立狀態，用力收緊臀部，:
　　STEP2：把右腿向後向上伸直抬起，臀部也收緊，將此動作堅持10秒後放下；
　　STEP3：再換成另一隻腳進行相同的運動，兩邊腳重復動作各20次。
　　弓腿跳躍轉換
　　STEP1：左腿往前，右腿往後曲成弓形，雙手握住放在身體兩側。
　　STEP2：靠雙腿的爆發力往上跳躍。
　　STEP3：雙腿像剪刀一樣在空中切換，也就是說，落地時右腿在前，左腿在後。