養成這些好習慣 夏季腰圍小一圈

　　9、轉呼啦圈
　　運動是很好的減肥方式，瘦腰當然也可以用運動的方式，其中轉呼啦圈就是專門針對瘦腰的運動。搖呼啦圈能讓你的腰部全方位的跟著節奏轉動著，在轉動的同時，整個腰部的肌肉會受到呼啦圈的摩擦、擠壓，從而有效的達到燃燒腰部脂肪。但是搖呼啦圈有個重點就是要長期堅持，不可以因為今天比較疲勞比較累，就覺得想放鬆一晚，因為你的贅肉是不會跟你客氣的，往往趁著你不注意的時刻悄然增長著，而且有了第一次的偷懶，第二次、第三次會更加理所當然。
　　最有效瘦腰飲食方法
　　1.多喝水，少喝碳酸飲料
　　碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床後喝一杯暖水來清除體內的宿便。
　　2.減少鹽分吸收
　　鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。過多鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
　　3.甜食控制
　　有意識地減少甜食的進食，實在不行的話，可以用天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到收腹效果。