養成這些好習慣 讓你腰圍小一圈

　　3、吃排毒食物
　　食用一些番薯，它不僅使你產生飽腹感，減少食物攝入，起到瘦身作用。還能有效的促進腸胃蠕動，使你快速排出囤積在體內的毒素與廢物，讓你輕鬆減肥瘦出撩人腰線。MM們平時也可以多吃些木耳，蘋果等食物，它們也能有效的幫助你排毒清腸。
　　4、挺直身姿
　　俗語有言：「站如松坐如鐘」，這是個人外觀形象問題。事實上，這站姿和坐姿還直接影響身材，特別是肚子。如果想要自己的肚子上不囤積多餘的脂肪，走路的時候就必須抬頭挺胸，有意識地收緊腹部，而坐著的時候也要注意不能懶散的靠在椅子背部。長久下來，你會發現小肚子上的贅肉也會消失了。　5、吃肉最好中餐吃
　　5、多吃蔬菜少吃肉
　　比起蔬菜水果，肉類需要比較多的時間消化，因此，中午吃肉的話，會有比較多時間消化，如果晚上聚餐，面對大魚大肉時，小編一建議，不用勉強自己忍住不吃，可以選擇在吃肉前先吃點優格、味噌湯之類的發酵食品幫助腸胃消化，這麽一來就算很晚吃肉，也能降低腸道負擔。
　　6、充分的睡眠
　　許多人認為，減肥是白天做的事情，其實不然。白天我們因進食、喝水、運動等，體重變化量大，並不標準。反而是夜裡睡眠時，身體會自然地燃燒脂肪。