多做這些運動 擊退游泳圈

　　二、多層型
　　腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什麼東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，一不小心就會被別人發現。
　　減肥建議：
　　1、應該真正下定決心持續減肥，並且把時間拉長。
　　2、盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。
　　3、飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉「收」、「支」的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要！
　　4、在保證營養比例公道的條件下，削減澱粉的攝取，以蔬菜水果為主。
　　5、天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。
　　三、結實型
　　不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃，腹部能消除的贅肉卻極少。