瘦腰方法大盤點 打造性感小蠻腰

大部分的MM都不喜歡運動，對於上班族來說，每天一坐就是一整天，就算是週末宅在家，每天不是坐著玩電腦，就是坐著玩手機，久而久之，本來纖細的小蠻腰上多了一圈肥肉。那麼，怎麼減掉腰部的贅肉呢？下面就跟小編一起來看看吧！
　　一、瘦腰運動
　　1、招式一
　　step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬；
　　step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱著後腦勺；
　　step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5釐米，並伸直腳尖；
　　step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部；保持動作10秒；
　　step5：吐氣，恢復原來姿勢，重復做10次。
　　2、疊衣服
　　做法：擺好正確的坐姿，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在左側，注意腿部要保持不動，接著再換邊做相同動作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。
　　3、瘦腰瑜伽
　　step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地
　　step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度
　　step3：頭部盡量後仰，保持此動作10秒