超有效妙招 一周速減腰腹部贅肉

　　【能幫助減少腹部脂肪的運動】
　　1、利用跑步鍛鍊
　　跑步是鍛鍊身體最原始的方式。跑步時衝擊每條腿的平衡動作都在刺激核心，可以運動全身的每一個部分。不過記得強度和時間要慢慢的增加。
　　2、利用游泳鍛鍊
　　當你在水中向前移動和踢水的時候，水對整個身體有天然的抵抗力。因此，游泳是一個很好的全身運動，尤其對超重的人和老人。
　　3、利用步行鍛鍊
　　步行有點類似跑步的概念，有助於刺激核心。不過，步行時間如果太短，也不會有成效。你可以在周圍自然的移動，這是減少腹部脂肪最簡單的有氧運動。
　　4、騎自行車鍛鍊
　　騎自行車不僅可以通勤，還能節省燃料，幫助脂肪燃燒。此外，它對關節很溫和，可以促進卡路里持續消耗。
　　5、利用重量訓練
　　重量訓練是有氧運動的一種類型，可以促進甚至在休息時有最高的卡路里燃燒率。不過這樣的訓練方式最好在健身房有專業的教練下協助進行。