8種常見的瘦腰運動 水桶腰不用愁

看著身上的水桶腰是不是很煩惱？別著急，下面小編推薦的8個瘦腰運動，瘦下腰來，你就可以輕鬆御駕各種露腰裝，而且瘦腰能把人整體身材拉長，讓你更起來更苗條更修長！還等什麼，跟著小編一起動起來吧！
　　實心球上拋
　　坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。
　　兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。
　　坐在板凳或椅子的邊緣
　　把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。
　　把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右。重復12次。
　　側向彎曲
　　兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。
　　保持一會兒，回到開始的動作，然後身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復6到10次。
　　背部伸展運動
　　臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。
　　上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向後彎，兩手向前伸。保持一會兒，然後重復12到15次。