紅糖+酸奶 瘦出小蠻腰 變成小妖精

　　最佳瘦身時機
　　酸奶其實完全能夠替代掉正餐來吃。但過於飢餓的時候不宜馬上喝酸奶，容易給胃造成負擔。
　　能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
　　但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。
　　熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。
　　所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
　　小編建議：對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。
　　可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶
　　最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。