男人這樣瘦腰腹 遠離中年發福困擾

　　隨著物質條件提高，肥胖成了一個讓很多人頭痛的問題，減肥話題也一直火熱不減。肥胖不但影響了形象，最主要的是影響了人體健康，尤其是腹部的肥胖。在日常生活中，我們常常能看到男性有啤酒肚，其實啤酒肚並不只是喝酒造成的，但與飲食有密切關係。針對這一問題，男性中年發福，挺起了啤酒肚，那腹部脂肪該如何減掉呢？

　　通常來說，一般可通過以下幾個方面進行腹部減肥：

　　1、適當節制飲食，調整飲食結構。一定少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，促進體內脂肪的消耗。其次，要遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還有其他形式的酒精飲料，這些都可能是造成腹部長贅肉的主凶。酒精會提高身體的皮質醇水平，刺激荷爾蒙分泌增加食慾，久而久之會使腹部脂肪囤積。平時可以多喝水，少喝碳酸飲料，起床後，喝一杯白開水促進腸胃的蠕動，促進代謝物排出體外，減少小肚腩。

　　2、進行有效的體育鍛鍊。為使腹部脂肪減少應多參加體育鍛鍊，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。另外，還可以晚上睡覺之前堅持做仰臥起坐。