11個最快纖腰收腹的方法 還你性感腰腹

　　8、腰腹減肥法
　　直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。
　　深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
　　9、交叉拉手臂
　　坐在凳子上，保持腰桿的挺直，抬頭挺胸，雙臂高舉在頭上，右手握住左手手腕，雙腿在腳腕處交叉。
　　然後腰部向右側彎下，用右手施力輔助，將左臂拉下，從左邊大腿經過腹部一直延伸至右上方，左右重復，各保持十秒鐘。
　　10、腹式呼吸法
　　涮洗彎曲躺在地上，將三本雜誌放在腹部上，然後雙手放在上面，慢慢的吸氣，感受空氣進入到體內，讓腹部膨脹起來。
　　注意腰部不要離開地面，再慢慢的呼氣，腹部的雜誌向下沈，腹部凹下。這個方式重複數次，練習腹式呼吸。
　　11、抬膝壓肘法
　　坐在桌前，注意與桌子的距離，併攏雙腿放在桌下，然後左臂彎曲，下臂與上臂靠攏，手肘壓在桌面上，右臂自然垂下。
　　然後左手手肘施加壓力向下，抬起右腿，右膝向上頂桌子，膝蓋與手肘連成斜線，互相對桌子施力3秒，左右各做3次。
　　交叉瘦腹操作簡單的姿勢，能夠令腹部的贅肉收回去，只要堅持十天就能輕鬆的甩掉肚子上和腹部的肥肉，幫助大家恢復理想的身材。