怎樣瘦腰兩側的贅肉 6招消滅腰間游泳圈

　　怎樣瘦腰兩側的贅肉四：半月式瑜伽

　　雙腳微微分開直立，雙手緊握並向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體盡量向上拉，然後吸氣。在呼氣時身體慢慢向左邊彎低，直至右邊身體有拉扯的感覺，然後保持正常呼吸，面朝天，手臂保持伸直，維持動作十五秒，完成左邊後轉做右邊，每邊重復動作兩次

　　這個動作主要可有效減腰肢，使腰線條更加明顯，還可美化手臂的線條。

　　怎樣瘦腰兩側的贅肉五：平板式瑜伽

　　跪在墊子上，雙手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向後伸展成平板式(俯臥撐的起身狀態)。收緊你的腹部肌肉，你的身體要保持長而直，不要翹起或者下垂你的臀部。想象腰圍處有條收腹帶在幫你收緊，下腹部的肌肉也要向內收。同時雙手和腳跟用力撐地。保持姿勢1-2分鐘(或者更長時間，視乎個人能力)，然後回到跪地姿勢，重復動作3次。

　　這個動作不僅能緊實你的中段部位，也能加強塑造手臂、臀部和大腿。

　　怎樣瘦腰兩側的贅肉六：加強三角伸展式

　　雙腿分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。呼氣，彎曲右膝，上身向右側彎曲，右手在腳後側扶地，左臂向上伸直，盡量保持雙臂上下成一條直線。左臂盡量向側伸平，同左側側腰、髖部形成一條直線，保持30秒，自然呼吸。慢慢還原成直立姿態，換邊再做。左右側各做3次。

　　這個動作主要是伸直並收緊側腰部，刺激並按摩了腹部內部，有助於消化過程，加強腿部力量。

　　不想冬去春來掛上游泳圈，就趕緊做瘦腰運動吧。上面從運動方面和瑜伽方面介紹了怎樣瘦腰兩側贅肉的方法，趕緊動起來，抓著冬天的尾巴瘦腰減肥吧！