每天8分鐘健美操 讓你纖細腰肢

核心提示：女性們都想擁有纖纖細腰，MM有了細腰，才令身材玲瓏，才體現上天恩賜的體態美。下面就教你四招令腰腹收縮的健身操吧。這套控制腰肢的健身操，只需8分鐘，效果不錯，若能堅持每天做一次，成績會更好。

　　細腰健身操一

　　躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦後，緊握，使雙肘指向側面。然後，將左膝向胸部伸去，背部要盡量不離地面，當身體快接觸到左膝時，將它扭向右肘側，放鬆回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作，共來回做10次。花兩分鐘可完成動作。

　　站細腰健身操二

　　雙腳分開，距離為一個臀位，雙手臂自然垂下。然後，右手按在右邊腰部，身體傾斜向左邊，盡可能彎去，但不必拉緊肌肉。記住，在做動作時，要令臀部保持向後方向，回到原來位置後，再換另一用手及方向，重復動作每邊各做10次，共2O次，需時兩分鐘。 

　　細腰健身操三

　　站立，雙腳又開如二，向前伸出雙臂，由手肘處彎曲，從腰以上扭轉身體，先發後右，保持臀部向後，左右各扭轉10 次，兩分鐘共做20次。

　　細腰健身操四

　　躺下，彎曲雙膝。 雙臂在身體兩側伸直，然後提升頭部，雙肩盡量離地，但不能拉緊，如此保持定型動作數秒鐘，放鬆，再重復做10次。共歷時兩分鐘。