女人瘦腰 把握好三個重要階段

　　更年期女性

　　到了更年期女性的雌性激素就開始減少了，就會有更多的脂肪堆積在腰腹上，也因此很多中年女性都很容易患上相關疾病，為了身材和健康，更年期女性就更應該通過運動來減小腰圍

　　練習瑜伽：女性經常會採用吃東西來緩解心裡的壓力，小編建議，不如在感到壓力的時候，將暴飲暴食換成練習瑜伽、冥想，或是還可以利用深呼吸來緩解自己的情緒。

　　瑜伽運動：身體平躺於地板或瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳著地。之後將小腿抬起與地面平行，而膝蓋依然保持彎曲狀態，手臂放在身體兩側，手掌朝下。接下來收緊腹部肌肉，將臀部抬高幾英吋。將這個運動分成三次組時行 ，第一組做12～20次，第二組做12～15次，第三組做10次，每組間可休息1分鐘。

　　採用不同年齡段的腰部減肥法，讓我們時刻都擁有纖細的腰肢，永遠苗條下去。