瘦腰瘦背顯曲線速成法 掌握要點是關鍵

　　傳說中最美的腰臀曲線是這樣計算的 ——[7:10] 英國利物浦大學和蘭開夏大學的心理學家們通過調查發現，無論身高多少，腰臀圍比例達到7:10的女性被認為是最具吸引力和最聰明的。且保持這個數值的女人就不會被肥胖困擾；[20cm] 腰圍較胸圍小20cm被認為是最優美的比例；[4cm] 在體前恥骨平行於臀部最大部位量出的髖圍較胸圍大4釐米被認為是最優美的比例。

　　細腰翹臀很難練？這些最有效的練習一點兒也不難！

　　A．最趣味拾豆子遊戲——讓腰部兩側彎進去：其實就是傳統的“兩腳開立與肩同寬，兩臂向兩側平舉，彎腰，右手碰左腳跟，左手不動，站起；再彎腰，左手碰右腳跟，右手不動，站起”這串動作的升級版！準備兩個碗和一把豆子（約50粒），豆子放入一個碗，將兩碗並列放在地上。每次伸一隻手從碗中取一粒豆放入另一空碗中，兩手交替，直到全部豆子被轉移！放豆子的好處是可以保證彎腰時的動作堅持一定的時間。

　　B．只要默念“我滾來滾去”就好——讓腰線纖細：仰臥，兩腳併攏抬高，與地板垂直，腳尖向身體方向彎曲。一面吐氣一面將兩腳一起往旁邊傾倒。兩腳仍併攏不要曲膝。當雙腿快貼到地板時，慢慢恢復到原來位置，換邊做相同動作。左右各做10次。

　　也許你不信，志玲姐姐S曲線是大多數女人努力的目標

　　C．女明星都這麼做——提臀再提臀：俯臥，頭部輕鬆放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣，同時抬右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。抬腿時腳尖要下壓。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊！兩腿交替做20組，每日一次。堅持才有效！（這個動作和志玲姐姐推薦的手扶椅背向後抬腿的提臀練習是異曲同工！）