腹部減肥操 亮出迷人小蠻腰
發布日期：2023-10-29 21:36:12來源：中國減肥網
肚臍以下有神奇效果，椅子腹肌減肥法
坐在椅子上，利用腹部肌肉使右腳抬起，離開地面，右腳懸空保持30秒。大腿可以離開椅子略微抬起。雙手可以抓住椅子兩側，但是腰部不要彎曲，後背挺直。左腳一樣的動作，兩腳輪換。對於已經熟練的人動作熟練後，可以同時進行兩腳的訓練。保持30秒OK。如果想獲得更好的效果，可以試著將手平放於胸前，不要抓住椅子進行。如果感覺到腰部承受的負擔較大，建議單只腳進行鍛鍊.
錯誤的示範
要選擇硬質地的椅子而不是鬆軟的沙發。背部要保持挺直狀態，不要依靠椅子後背、也不要向左或向右傾斜。身體端正才能充分的鍛鍊腰部肌肉。
兩腳上泰保持10秒鐘，早晚各練習數次。（以上圓圈內譯文）
經過鍛鍊，就會產生不可思議的效果哦~
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