收腹操+瘦腰產品 瘦出性感水蛇

　　收腹瘦腰操一：

        平躺後以中立的姿態下抬起雙腿，把膝蓋彎成90度。 

　　1、呼氣的同時把頭抬起來，下巴盡量靠胸骨。

　　2、慢慢地併攏雙腿，這時把雙手放在膝蓋上面。 

　　1、吸氣的同時，重新把右腿縮到腹部。

　　2、呼氣，用力的把左腿伸開。

　　3、肚子保持平衡狀態，脖子盡量拉長，不能放鬆左腿，視線要看胸部。 

　　4、慢慢地吸氣，以同樣的方法把左腿也縮成胸部，呼氣的時候把右腿伸開。

　　5、完成後把雙腿都伸開，把腿放下，保持呼吸。

　　Point ：

　　1、注意肩膀的姿態。

　　2、身體盡量不離開地面，努力保持靠近地面。

　　3、肚子保持平衡，利用肋骨進行呼吸。